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孕期恥骨痛是什么原因？有什么辦法可以緩解？

“懷孕怎么這么遭罪！最近我大腿根位置痛得厲害，連路都走不了，只能躺在床上！好煩躁！”

回想我的孕期，一直被各種各樣的疼痛伴隨著。孕早期頭痛、肚子疼，孕中期腰背痛，好不容易快“卸貨”了，疼痛又轉(zhuǎn)移到了屁股和大腿根兒上！我的娃呀，你可太折騰為娘了！

在咨詢了醫(yī)生之后，這種輕則疼痛難忍，重則喪失行走能力的情況，叫做恥骨痛，是恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的。有的準(zhǔn)媽媽在孕晚期會發(fā)生恥骨聯(lián)合分離，有的則是在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)，持續(xù)到產(chǎn)后，生完孩子之后慢慢就不會痛了。

雖然恥骨疼屬于正常情況，但是疼起來真要命呀！那么，如何預(yù)防或緩解孕期恥骨痛呢？

為什么會出現(xiàn)孕期恥骨痛？

孕晚期出現(xiàn)恥骨痛的原因就是，為了讓胎兒順利的娩出！

在大腿根和小腹交界的地方，那里就是恥骨，它是左右各一塊的。孕媽可以順著自己的肚臍往下找，在長毛毛的地方，可以摸到硬硬的骨頭，那里就是恥骨聯(lián)合處。

恥骨是靠韌帶連在一起的，但是懷孕后，由于孕激素的作用，身體在逐漸為了分娩做準(zhǔn)備，恥骨韌帶會松弛，恥骨之間距離就會增大。

你想想，當(dāng)兩塊骨頭硬生生的出現(xiàn)分離，隨之而來的就是準(zhǔn)媽媽翻身、走路、上下臺階時出現(xiàn)疼痛感。

如何預(yù)防和緩解孕期恥骨痛？

1、首先準(zhǔn)媽媽要做到控制體重，孕期應(yīng)均衡飲食，避免巨大兒的發(fā)生。

2、孕期鈣需求量增加，從孕中期開始要注意合理補鈣。睡覺時可以采用側(cè)臥姿勢，在兩腿膝蓋間放置枕頭墊一下，坐時也可以在腰后放一個腰枕，緩解身體的重心壓力。

3、如果痛的不是很厲害，要避免體力勞動，避免拎重物，不要長時間的站立，多注意休息。

4、在身體條件允許的情況下，要保持運動的習(xí)慣，可以做一做凱格爾運動，瑜伽、游泳也是不錯的選擇。

5、疼痛嚴(yán)重的情況，可以使用束腹帶固定骨盆，以減輕疼痛。

如果以上方式都無法緩解疼痛，還是要盡早去醫(yī)院就診，生完寶寶這種現(xiàn)象就會慢慢消失的。

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