孕期漏尿是怎么回事？該怎么辦呢：來自一位孕媽的講述：“我曾經(jīng)以為孕期是一段女王般的日子，但我現(xiàn)在卻被漏尿困擾著。特別是久坐后站起時(shí)就有尿液排出，讓我尷尬到想找個(gè)洞鉆進(jìn)去......孕前我是一個(gè)極其注意私部衛(wèi)生的人，而現(xiàn)在卻每天都要墊著護(hù)墊，非常不舒服。就這個(gè)問題在產(chǎn)檢時(shí)，我還專門問了醫(yī)生。而醫(yī)生的回答卻是：這是正常的，不只你一個(gè)人這樣，大部分的孕婦都會(huì)有這樣的情況，生完就好了！”

據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：有近七成的孕媽有漏尿的情況，有些漏尿情況較輕，有些嚴(yán)重到打噴嚏都會(huì)漏尿。這些尷尬，讓孕媽們有苦也說不出。今天美好蘊(yùn)育小編就為大家科普一下孕期漏尿相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)。
 

 

女性先天尿道短，且孕期受激素的影響，孕婦盆底肌肉韌帶會(huì)變松弛或者不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致對(duì)排尿的控制力減弱。

1.為什么盆底肌會(huì)松弛？

因?yàn)槲覀兊墓桥杈拖褚粋€(gè)大漏斗，在漏斗底部有肌肉群，這就是盆底肌，它可以起到開關(guān)的作用。而懷孕期間，一方面孕激素和松弛素的分泌讓關(guān)節(jié)、肌肉變得松弛；另一方面隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，對(duì)組織和器官會(huì)有一定的壓迫，內(nèi)臟器官也會(huì)改變位置，易造成損傷，對(duì)盆底肌損傷最大，還有分娩時(shí)的過度壓力和牽引，最終導(dǎo)致盆底肌松弛。

2.剖宮產(chǎn)的孕媽盆底肌也會(huì)松弛嗎？

當(dāng)然了。只要懷孕，都會(huì)產(chǎn)生孕激素和松弛素，子宮都會(huì)逐步增大，帶來的盆底肌和骨盆變化是一樣的，盆底肌的影響不僅在生產(chǎn)過程，而是在整個(gè)懷孕過程。

3.盆底肌松弛帶來的問題

①會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁，如大笑、咳嗽、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。

②會(huì)使陰道松弛，嚴(yán)重影響夫妻性生活。

③易造成各種婦科疾病，嚴(yán)重者造成子宮脫落。

4.盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)期

盆底肌修復(fù)黃金時(shí)期：產(chǎn)后42天到6個(gè)月是最佳修復(fù)時(shí)期，產(chǎn)后1-3年都可以修復(fù)。所以產(chǎn)后42天寶媽們都要去醫(yī)院做檢查，如果醫(yī)生建議做盆底肌康復(fù)，寶媽們一定要重視。
 

隨著孕周增加，胎兒越來越大，晚期入盆會(huì)壓迫膀胱，腹內(nèi)壓升高引起漏尿。
 

1、為了避免尷尬的情況出現(xiàn)，經(jīng)常帶個(gè)護(hù)墊就可以了。

2、及時(shí)排尿，避免憋尿，要保持膀胱是空的，外出、睡覺、乘車提前排尿。

3、堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底肌肉群的力量訓(xùn)練，產(chǎn)后也要堅(jiān)持做。具體方法為：

①收縮肌肉，保持住這個(gè)姿勢(shì)2-5秒鐘，然后松開。

②重復(fù)10次作為一組，每天練習(xí)3組，保持放松呼吸平穩(wěn)。

4、少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、紅豆、含有咖啡因食物。

5、保持適度的體力活動(dòng)，如散步、瑜伽等。

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