孕媽媽在孕期情緒波動(dòng)會(huì)比較大，這屬于正?，F(xiàn)象，但如果經(jīng)常在孕期哭泣或者心情不好，就會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響，那么孕期哭泣或心情不好對(duì)胎兒有什么影響呢？孕媽媽如何調(diào)整孕期的心情呢？美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)來(lái)幫助你。
 

1、孕期激素變化影響

孕期體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生一系列的變化，這些變化將直接影響大腦中調(diào)控情緒變化的神經(jīng)。同時(shí)，激素的改變導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)孕吐、尿頻、水腫、便秘、燒心等一系列相關(guān)的癥狀，這些癥狀讓孕媽媽會(huì)很不適應(yīng)，有時(shí)會(huì)很難承受，從而出現(xiàn)心情低落的情況。

2、身體變化

隨著孕周的不斷增大，孕媽媽的身體也不斷發(fā)生變化，變胖、妊娠紋、妊娠斑、肚皮瘙癢……也接踵而來(lái)，孕媽無(wú)法接受變丑或身體的不適，故情緒低落。

3、心理壓力無(wú)法排解

懷孕后，孕媽媽會(huì)有各種擔(dān)心，擔(dān)心寶寶是否健康？自己會(huì)不會(huì)變胖變丑？分娩會(huì)不會(huì)順利？產(chǎn)后能不能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)……除此之外，孕媽媽還要面對(duì)來(lái)自生活乃至工作上的壓力，這些不確定因素都會(huì)影響到她的心情，如果無(wú)法及時(shí)排解，就會(huì)導(dǎo)致心情變差。
 

1、影響胎兒正常發(fā)育

準(zhǔn)媽媽經(jīng)?？奁蚯榫w低落，在孕早期可導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，容易引發(fā)胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。在孕中、晚期易引起宮內(nèi)缺氧，胎兒心率增快或減慢，胎動(dòng)出現(xiàn)異常，甚至還會(huì)造成胎兒停止發(fā)育。

2、容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)

在孕早期，如果準(zhǔn)媽媽一直因焦慮、煩躁或情緒低落而哭泣，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌嚴(yán)重紊亂，從而增加流產(chǎn)、胎盤(pán)早剝的發(fā)生幾率。在孕中晚期，可能引發(fā)母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，長(zhǎng)時(shí)間情緒波動(dòng)太大，還容易出現(xiàn)早產(chǎn)。

3、影響寶寶日后發(fā)育成長(zhǎng)

準(zhǔn)媽媽在孕期的情緒變化，胎寶寶在肚子里也會(huì)受到一定的影響。長(zhǎng)期處于情緒焦慮的母體中的胎寶寶，出生后容易躁動(dòng)不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應(yīng)能力也會(huì)較差。

所以，準(zhǔn)媽媽們一定要及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，為寶寶健康成長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。
 

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如練習(xí)瑜伽，可以使準(zhǔn)媽媽身體和心靈得到平靜放松。練習(xí)呼吸法，可緩解產(chǎn)前焦慮，為準(zhǔn)媽媽順利分娩做準(zhǔn)備。

2、保證充足休息

保持良好的睡眠，中午可適當(dāng)午休，有利于準(zhǔn)媽媽保持良好的精神狀態(tài)。

3、多向家人、朋友傾訴

遇到問(wèn)題不要著急，多向家人或者朋友傾訴，能夠緩解情緒壓力。

4、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力

準(zhǔn)媽媽可以聽(tīng)一些舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)，來(lái)緩解緊張的情緒，平靜的心情對(duì)胎寶寶也能起到很好的胎教作用。還可以看書(shū)、逛街、參加美好蘊(yùn)育體驗(yàn)店的課程，讓自己每天都漂漂亮亮、清清爽爽、開(kāi)開(kāi)心心的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命是如此美好呢。

5、每天攝取全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)

良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境也會(huì)讓孕媽媽心情好起來(lái)，每天按照孕期膳食指南的要求吃足量的蛋白質(zhì)、全谷物、水果、蔬菜、乳制品、豆類、干果等，還可以補(bǔ)充美好蘊(yùn)育孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包潤(rùn)康，1000毫克的α-亞麻酸能夠改善孕媽媽的情緒，12種營(yíng)養(yǎng)素讓孕媽媽健康美麗，睡眠好，心情自然也很好！美好蘊(yùn)育祝你好孕常在！

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