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孕期水果吃什么？5大孕期金牌水果推薦！

孕期水果該吃什么呢？下面美好蘊育為大家推薦5款孕期金牌水果。

1、香蕉

孕媽媽每天應(yīng)該吃1根香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎寶寶神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊桂裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

2、柑橘

柑橘的皮、核都是很好的中藥材。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但因柑橘性溫味甘，過量食用容易引起燥熱而使人上火，發(fā)絲叫空炎、牙周炎,箓故孕媽媽不能多吃，每日控制不超過3個（250克左右）。

3、蘋果

每天必須吃一個，含多種維生素和礦物質(zhì)，可消除水腫，能夠治療孕早期食欲不好。含有鋅，碳水化合物，能夠提高胎兒記憶力，促進大腦發(fā)育。

4、無花果

無花果的果實無論鮮果還是干果均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、鎰、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。

它不僅營養(yǎng)成分高，還是一味良藥，其性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效，尤其對于痔瘡出血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等有較好的療效。

5、石榴

研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎寶寶大腦發(fā)育受損的概率。石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具看抗衰老和保護神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒的作用。

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