懷孕后咋睡都不舒服！到了孕晚期一個(gè)晚上要起來N次，不停的更換睡姿還是不舒服，孕媽還聽說，如果不左側(cè)臥睡，會(huì)對(duì)寶寶發(fā)育有影響呢，是真的嗎？美好蘊(yùn)育來教你！
 

1、孕早期以舒適的睡姿為主

孕早期可以不用過分強(qiáng)調(diào)睡姿，孕媽可以怎么舒服怎么睡！像孕前一樣，可以仰臥、側(cè)臥隨意來。

2、孕中晚期以左側(cè)臥姿勢(shì)最好

隨著孕媽的肚子慢慢大起來，保持左側(cè)臥位是比較好的睡姿，左側(cè)臥位應(yīng)該是15度-30度，而不是90度，左側(cè)臥位可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈、腹主動(dòng)脈和輸尿管的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果左側(cè)臥位難受，那就換右側(cè)臥位唄，那左側(cè)臥位和右側(cè)臥位都難受，仰臥位舒服就仰臥位，一般情況下，仰臥位孕媽容易出現(xiàn)心慌、氣短等不適癥狀。
 

 

不是的。有些孕媽媽特別小心，醒來發(fā)現(xiàn)自己沒有保持朝左側(cè)睡會(huì)特別懊惱。其實(shí)，整夜睡覺都不翻身也是不可能的，孕媽可以放松心態(tài)，在入睡時(shí)選擇左側(cè)臥就好，晚上也可以隨時(shí)調(diào)整自己的睡姿。如果晚上朝左側(cè)睡著難受，也可以換個(gè)舒服的姿勢(shì)，睡覺的姿勢(shì)是怎么舒服怎么來。左側(cè)臥位是一般情況下給一般人的建議，不是強(qiáng)制性的。孕媽不用擔(dān)心睡得不“標(biāo)準(zhǔn)”就會(huì)給寶寶帶來傷害。

側(cè)著睡的時(shí)候可以準(zhǔn)備個(gè)長(zhǎng)條枕頭或U形枕，也可以多準(zhǔn)備幾個(gè)小枕頭，墊在腰背處和腹部，幫助媽媽更好地入睡。

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