許多準(zhǔn)媽媽都希望小寶寶皮膚粉妝玉砌，除了遺傳因素外，“飲食”似乎是寶寶膚白最重要的影響因素，那準(zhǔn)媽到底怎么吃才能讓寶寶皮膚更加白皙呢？今天美好蘊(yùn)育幫大家來劃重點(diǎn)嘍！

吃蔬果

維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有阻斷作用，可以減少黑色素沉淀，每天吃的蔬果中富含VC的話，日后生下的小寶兒肯定皮膚白嫩細(xì)膩。

1、獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

2、西紅柿含有番茄紅素，有助于平撫皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

3、胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

4、西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

富含維生素C的食物還有，菜花、冬瓜、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果。
 

豆制品

豆類制品中含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著，準(zhǔn)媽媽每天吃豆制品有助于寶寶的皮膚健康白凈。

銀耳

銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富含天然的植物性膠質(zhì)，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃銀耳對(duì)即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

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